fbpx

Efterfødselshold Indendørs

Efterfødselshold indendørs, er for dig der ønsker at styrke og genopbygge din krop igen efter fødsel. 

Ved efterfødselstræning hos mig, vil der være fokus på dine behov og din krop efter graviditet og fødsel. Holdene er små, max 7 deltagere, så jeg kan hjælpe dig med kvalitet i øvelserne, svare på spørgsmål og motivere netop dig i din træning. 

En graviditet og fødsel er hårdt arbejde for kroppen. Og selvom kroppen er god til at genopbygge sig selv, og du allerede forhåbentlig føler du kan bevæge dig mere frit, kan det være en fordel at styrke den specifikt, så du får et stærkt fundament at bevæge dig ud fra, også fremtidigt.

Kroppen ændrer sig efter en graviditet, kropsholdningen bliver anderledes, kontakten til både bækkenbund, balder og core ændres og vejrtrækningen ændres.  

Derfor vil du i dette forløb modtage genoptræning af mave, ryg, balder, lår, skuldre og bækkenbund, så du kan bevæge dig frit, blive stærk og nemt kan lege med din baby.

Til de første træninger vil der være meget fokus på teknik og gode bevægestrategier som du kan inddrage i din hverdag. Herudover, viden og øvelse i samspil mellem bækkenbund, diagfragma, dybe mavemuskler og ballemuskulaturen. Der vil gradvist komme mere belastning på, som forløbet skrider frem, og du vil undervejs få øvelser med dig hjem, som du kan arbejde videre med imellem træningerne.

Træningen vil være af funktionel karakter, på måtter, med redskaber, vægte, elastikker, Kettlebells og bolde.

Lad os genopbygge kroppen sammen, i godt selskab. OG babyer er selvfølgelig meget velkomne på holdet 🙂 

Praktisk:

  • Lokation: Purple Fitness, Ølstykke, Rådhus Alle 10A.
  • Nem parkering i gården
  • 300 meter fra s-tog
  • Medbring: Træningstøj + drikkedunk.
  • Mulighed for at give mad, pusle undervejs.
  • Barnevognen kan stå overdækket ved indgangen.

NB: Det anbefales at starte tidligst 6-8 uger efter fødslen, afhængigt af dit fødselsforløb. Du skal have grønt lys fra lægen før du starter på holdet.  

Dag og Tidspunkt for 8 ugers forløb:

Uge 10 – 2023 (Uge 10,11,12,13,15,16,17,18) OBS ingen træning uge 14.

  • Mandag kl 10.45 – 11.45 (% uge 15 – 2. påskedag.) 7 ugers forløb
  • Torsdag: kl 10.45 – 11.40 (8 ugers forløb)

(Holdene ligger op ad babytumlehold, så du kan deltage på begge hvis du ønsker det)

Dag og Tidspunkt for 10 ugers forløb:

Uge 19 – 2023 (Uge 19, 20, 21, 22*, 23, 24, 25, 26*, 27, 28, 29*) 

  • Mandag kl 10.45 – 11.45 (10 ugers forløb) *Uge 22 og 26, ingen træning. Forløb slutter uge 29. 
  • Torsdag: kl 10.45 – 11.40 (10 ugers forløb) *Uge 20 Kristi Himmelfart ingen træning, forløb slutter uge 28. 

    Pris: 

    • 8 ugers forløb: 1150 kr.
    • 10 ugers forløb: 1440 kr.

    Når du tilmelder dig, modtager du en faktura, og du er sikret din plads, når den er betalt. 

    Tilmeld Hold